🤱 坐月子遇上大熱天？新手媽媽消暑補氣這樣做

2026/07/05

生完寶寶後，身體正在慢慢恢復，加上夜裡要餵奶、換尿布，睡眠常常被打斷，體力消耗比想像中更大。遇上台灣悶熱潮濕的七月天，很多新手媽媽會發現自己特別容易流汗、疲倦，甚至連正常吃飯的力氣都少了幾分。

傳統做法常常是燉補湯品，但夏天天氣熱，喝熱湯反而讓人更不想動筷子。這時候不妨選擇溫和、好入口的方式來補充體力，不用勉強自己大魚大肉，也能維持日常所需的營養來源。

坐月子期間除了飲食調整，充足的水分補充也很重要。悶熱天氣下流汗量增加，除了喝水，也可以適度補充溫潤好消化的食物，讓身體不會因為天氣熱而更加疲憊。

照顧新生兒本來就是體力活，新手媽媽更要學會照顧好自己，才能有更好的精神陪伴寶寶成長。找到適合自己步調的調養方式，一步步把體力慢慢補回來就好，不用心急。

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