👴👵 夏天長輩胃口差、流汗多？日常保養別輕忽

2026/07/10

七月天氣悶熱，長輩的身體調節能力本來就比年輕人慢，一流汗就容易感到疲倦、沒胃口，甚至懶得喝水。做子女的常常擔心，卻不知道從哪裡開始照顧起。

其實最基本的，還是從「吃得下、睡得好」開始。天氣熱時，長輩常常一整天喝水量不夠，加上流汗流失的水分和電解質，很容易感到頭暈、無力。建議家人可以提醒長輩少量多次補充水分，飲食上也盡量清淡、好消化，避免油膩加重腸胃負擔。

如果長輩胃口不好、正餐吃得少，日常可以搭配好入口、方便的滴雞精作為飲食補充，濃縮的精華不會造成腸胃負擔，方便長輩在食慾不佳時也能簡單補充。

除了飲食，適度的午睡與午後避免外出活動，也能減少體力的過度消耗。天氣炎熱的日子，多一份細心留意，就能讓家中長輩過得更舒服自在。

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