☀️ 大暑將至，上班族消暑補氣這樣做

2026/07/19

再過幾天就是大暑，是二十四節氣中氣溫最高的一個節氣。這段期間白天酷熱、夜晚悶熱難消暑，很多上班族每天在冷氣房與戶外之間來回進出，體感溫差大，身體其實默默在消耗不少能量。

不少人到了下午就容易精神不濟、昏昏欲睡，甚至胃口變差、對食物提不起興趣。這其實是夏天常見的現象，天氣悶熱加上作息、飲水不足，都可能讓人感覺特別容易累。

大暑前後，建議上班族多留意日常的水分補充，避免長時間待在冷氣房裡忽略喝水，三餐也盡量以清淡好消化的食物為主，減輕腸胃負擔。中午若能小睡片刻，也有助於下午恢復精神。

如果正餐吃得不多、又擔心營養跟不上，可以在早晨或下班後補充一份簡單方便的滴雞精，幫助日常的元氣補給，讓自己更有餘裕面對悶熱的夏天。

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